如何有效的减肥,节食是不是最好的方法

发布时间：2025-08-26 12:24:30 来源：2021-11-07 美人主管伦理三级 作者：娱乐

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回复区

      您好！减肥节食减肥可以通过合理饮食配合运动锻炼来减肥，不最不要过度节食，饮食要营养均衡，食物多样化，多吃蛋白质含量高的食物，如鱼，肉，蛋，奶，黄豆及其制品，少吃能够导致肥胖的食物，控制主食摄入量，每餐八分饱，多运动，运动可以消耗掉摄入的热量，有助于减肥。
      

      你好！根据你提供的资料，节食减肥容易引起营养不良对身体不好，建议你，科学的饮食调理和运动锻炼想结合才是健康减肥方法，饮食上每日三餐都要吃，多吃蔬菜，少吃主食，不吃油腻的和零食，不喝饮料，保证蛋白质摄入，但是要少油少盐少糖做法，不暴饮暴食，晚餐以蔬菜为主，每周至少运动5天，每天跑步一小时左右，长期坚持下去就会有好的效果。
      

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